다이어트 일기
02월 11일 (음식 420kcal, 운동 817kcal)
요요는아니되오
- 2022.02.11 08:16
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아침식사 : 195kcal (46.43%)
빈혈과 그날이 다가와 오전에 일반식으로 바꿨음. 오늘은 잘 들어가지 않아 먹다가 많이 남김. 7시30분에 시작 15분동안 식사
| 쇠고기미역국 (1인분, 126g) | 111kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 73kcal |
| 배추김치 (1소접시, 19g) | 4kcal |
| 사과 (1회, 14g) | 7kcal |
점심식사 : 98kcal (23.33%)
샐러드 외식!! - 그릴드버섯(no드레싱)3/1가량먹고 테이크아웃 30분가량 먹음! 식후 스타벅스 아메리카노 칼로리....?
| 삶은 달걀 (1개, 40g) | 54kcal |
| 송이버섯구이 (1인분, 30g) | 10kcal |
| 모듬샐러드 (1그릇, 40g) | 24kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) | 10kcal |
저녁식사 : 107kcal (25.48%)
7시에 10분가량먹음
| [숀리] 구운아몬드 (1회분, 5g) | 30kcal |
| 사차인치 (1회, 4g) | 22kcal |
| 에이클레스 저지방 요거트 (1회분, 100g) | 55kcal |
간식 : 20kcal (4.76%)
배고플때 먹음
| 검은콩(서리태) (1회, 5g) | 20kcal |
운동 : 817kcal
아침스트레칭 20분으로 늘림
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (180분) | 467kcal |
| 수다 대화하기 (180분) | 270kcal |
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