운동량을 늘리시거나
섭취량을 줄이시면 되요.

비드어0 둘다 하시면 효과가 크죠.

비드어0 아침엔 쉐이크1잔 + 사과반쪽
점심 일반식(밥 반공기 + 국종류)
저녁 닭가슴살 100g + 양배추 100g + 드레싱
이렇게 먹고 있고 중간중간 믹스커피는 한두잔 마시고 있어요.
운동량은 초반보다는 좀 더 힘들게, 좀 더 많이 하고있기는 하고요.

ragom 너무 굶어서 빼는건 좋지 않다고.. 요요가 더 심하게 올 수 있다고해서 최소로 하고
좀 더 많이 움직이고 운동량을 늘리려고 하는데.. 아직 부족한가봐요.

ragom 식사량이 오히려 부족한가 생각이 듭니다.
간헐적 단식을 권해보고요.
18:6 정도로

6시에 아침
12시에 점심 든든하게 18시간을 버텨야하니까요.
운동량을 늘리시려면 그만큼 드셔야헤요.

비드어0 저탄고지도 도움이 되고요.

비드어0 저는 직장인이어서 간헐+저탄고지+운동량(빡쎄게)
이렇게 감량성공했습니다...^^

비드어0 아. 적게 먹고 많이 운동하는게 아니군요.
하면 할수록 어렵네요ㅠ
간헐적단식 한 번 계획해봐야겠어요. 감사합니다.