다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
줄넘기 시작해보려고하는데 어느정도해야 효과가 있을까요??
마따따요
- 2022.02.13 20:17
- 79
- 3
일단은 무작정 30분씩만 뛰어보자! 하고 생각중인데
갯수 제한을 두고 시작하는게 나을까요??
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^^처음에는 100개 정도로 시작하시고요.
익숙해지시면~ 다음날에는 두배로 늘려가셔요.
대략 3000개 1시간 목표로 하시면 좋을것 같습니다.
단, 300개 10세트로 하시고요.
200개 15세트는 살이 덜 빠져요.
300개 10세트는 1시간에 -0.8kg 정도 빠지네요...^^
100개 → 200개 → 400개...
이런식으로 3000개 1시간 하시면되고요.
꼭 300개 10세트가 아니라 500개 6세트 하셔도 되고요.
체력이 가능하시면~
3000개 한방에 하셔도 무방합니다.
최소한 200개 15세트는 하셔요.
이거는 -0.5kg 정도
300개 10세트는 -0.8kg 정도 감량되요.
기왕 같은 1시간 운동하실거면~
효율이 높은걸로 하시는게 좋겠죠~?
갯수제한 보다는 무작정 뛰는게 효과가 클수있어요
딱 운동에만 집중해서 하는 거기 때문에 그냥 뛰어보세요!