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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

근육량이..

다신등급

쫄리맘
  • 2022.02.14 12:31
  • 47
  • 1

체지방을 빼려고 유산소 위주로만 했더니
근육량이 점점 빠져요..ㅜ
웨이트도 같이 해야할까요.. 비중을 어떻게 해야할지..

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    비드어0 2022.02.14 21:53

    유산소운동만으로도 근육량 늘리기 가능합니다.

    무산소운동처럼(30개하고 10개 더의 느낌이랄까요?)

    줄넘기할때 3000개를 한다면~
    100개씩 30세트하면~ 근육 안 늘고요.
    300개씩 10세트하면~ 근육이 알베기면서~ 근량이 늘어납니다.

    걷기도 마찬가지로...
    무조건 앞사람 추월하기 하시면~
    걷기인데~ 숨넘어갑니다.

    달리기도...
    숨넘어가기 직전까지 달리면~ 근량이 늘어납니다...

    이상 유산소운동으로 무산소운동하기 였습니다.

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