다이어트 일기
03월 04일 (음식 1049kcal, 운동 996kcal)
무우우명
- 2016.03.04 12:14
- 82
- 0
아침식사 : 344kcal (32.79%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 김치찌개 (1인분, 200g) | 121kcal |
점심식사 : 217kcal (20.69%)
| 바나나 (1개, 180g) | 167kcal |
| [하림] 하림 슬림 닭가슴살 (1캔, 70g) | 50kcal |
저녁식사 : 453kcal (43.18%)
| 콩나물밥 (1인분, 170g) | 226kcal |
| 코다리조림 (1인분) | 151kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 44g) | 51kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
간식 : 35kcal (3.34%)
| 청국장분말 (1인분) | 35kcal |
운동 : 996kcal
| 자유영 수영 (60분) | 540kcal |
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 바벨 데드리프트 (20분) | 120kcal |
| 바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 줄넘기(세트) (700회) | 56kcal |
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