다이어트 일기
03월 04일 (음식 2118kcal, 운동 978kcal)
변파닥
- 2016.03.04 12:25
- 23
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아침식사 : 1kcal (0.05%)
| 금식(건강검진) (1회분, 100g) | 1kcal |
점심식사 : 581kcal (27.43%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분) | 54kcal |
| 양파장아찌 (1/2종지, 10g) | 9kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 10g) | 24kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1/2소접시, 9g) | 27kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
저녁식사 : 1,001kcal (47.26%)
| 쇠고기살치살 (1회, 200g) | 756kcal |
| 파절이 (1인분) | 50kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 맥주 (1잔, 355ml) | 131kcal |
| 쌈된장 (1큰술, 15g) | 21kcal |
| 마늘 (1회분, 20g) | 24kcal |
| 봄동 (1회분, 50g) | 10kcal |
간식 : 535kcal (25.26%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| [골든벨통상] 칼리비오유기농유기농씨리얼바 (2회분, 50g) | 214kcal |
| [펩시] 게토레이레드버스트 (1캔, 240ml) | 65kcal |
| 딸기 (1개, 350g) | 87kcal |
운동 : 978kcal
| 자전거 타기 (110분) | 880kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 컨센트레이션 컬 (3분) | 18kcal |
| 해머컬 (2분) | 12kcal |
| 바벨숄더프레스 (1분) | 8kcal |
| 컬 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
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