다이어트 일기
좋은지방과 낮산책의 이로움
레이102
- 2022.02.26 06:35
- 73
- 0
방탄커피로 늘어난 뱃살을 줄일수 있을까?
정답은 YES이다.
탄수화물 섭취를 줄이고 그만큼
견과류 들기름 올리고당 버터 코코넛 오일등의
좋은 지방 섭취를 늘리면
탄수화물로 인해 몸에 쌓인 지방을 사용하게
되고 좋은지방은 포만감과 탄수화물에 비해
에너지를 오래 쓸 수 있어
탄수화물 욕구를 떨어뜰이고 결과적으로
살이 빠자게 한다.
식이 섬유 섭취와 지방섭취를 늘리고
그만큼 탄수화물 섭취를 줄이면
유익균이 늘어나고
세로토닌 분비를 촉진해 장건강에
도움이 되고 심리적 안정과 혈관등의
건강을 개선시킨다.
또한 낮에 햇볕이 있을때 1시간 이상 걷기는 세로토닌 분비를 촉진하여 심리적 안정과 숙면을 도와 다이어트에도 도움이 된다.
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