스무살이 넘고 처음 결심했던 다이어트 이후 어느덧 세번째 다이어트입니다!

참고로 키는 160cm!
68 ➡️ 56kg (-12kg)
60 ➡️ 53kg (-7kg)
58 ➡️ 51kg (-7kg)

이렇게 돌아보니 다이어트가 끝난 뒤 줄어든 운동량과 신경쓰지 못한 식단으로
요요가 오지 않았다고 할 수 없을 것 같아요😂 또 이번 다이어트를 통해
깨닫게 된 것은 확실히 다이어트를 할수록 체중감량이 되는 폭이 줄어들어 정체기도 빠르게, 빈번히 찾아오더라구요!

다신앱을 이용한지도 어느새 3년차임에도 한번도 적어보지 못한 제 다이어트 이야기를 통해 혹시라도 자그마한 도움을 드릴 수 있을까 적어봅니다!

👉 첫 다이어트 (-12kg)

▶️ 식단
아무래도 첫 다이어트이다보니 의지도 강할 때라🤣 지금은 엄두도 못내지만
점심은 고구마 1개, 계란 1개 혹은 닭가슴살 샐러드(드레싱X)을,
저녁은 단백질쉐이크 1잔을 먹었었어요! 아무래도 운동량이 많을 때인데
먹은것이 없어 더 체중이 잘 빠진 것 같기도 합니다...😭

▶️ 운동
운동은 아침 2시간, 저녁 2시간 거의 일정한 루틴으로 진행했어요!
유튜브를 통해 땅끄부부 전신유산소를 찾아보시면 매운맛, 핵매운맛
심지어는 핵핵매운맛까지 나오잖아요! 그중에서도 저는 핵매운맛에서 골라
유산소를 진행했었고 남은 시간에는 부위별로 복근, 허벅지 내전근, 팔뚝
위주로 나누어 운동했었어요!

아무래도 운동량이 극심히 적었던 학창시절을 보내고나니 저는 거의 모든 운동에서 효과를 본지라, 부위별 운동은 특별히 무엇무엇을 추천하기보다
단지 시간, 갯수에 집중하는 대신에 강도와 부위별 자극에 집중하는 것이 좋을 것 같다고 말씀드리고 싶네요!

그래도 오랜기간 지속했던 운동루틴은 추천해볼게요!
복근 : 유튜버 유엘무브님의 초고속복근운동(17분)
허벅지 내전근 : 유튜버 비타민신지니님의 허벅지 안쪽살운동 1탄 (16분)
유튜버 이지은다이어트님의 허벅지 돌려깎기 (20분)
팔뚝 : 유튜버 비타민신지니님의 출렁이는 팔뚝살운동 한달루틴 (10분)

▶️ 기타 습관만들기
저는 학생 때도 물을 잘 마시지 않아서😂 당장에는 하루 1리터라도 마셔보자 했었는데 특히 맹물을 마시기가 너무 어렵더라구요ㅜㅜ 제가 실제로 애용했었던! 맹물에 대체해서 마셔볼법한 것들 추천해보겠습니다!

• 로그네이처 로그 차전자피 + 가르시니아
• 하루미 하루지움
• 티젠 콤부차

콤부차, 차전자피, 가르시니아는 다이어터들 사이에 이미 효과 입증된 템들이잖아요?! 저도 붓기제거와 수분보충하는데에 넘넘 효과가 좋더라구요!
특히 하루지움의 경우 sns광고를 통해 구매하다보니 못미더운 마음으로 구매했었는데 아직까지도 쭉 애용중인 필수템입니다! 씁쓸한 맛이긴하지만
붓기제거에 정말 효과가 좋아요....♡

두서없이 적어버린 첫 다이어트 이야기네요ㅜㅜㅜㅜ
읽기에 불편하지 않으셨으면 좋겠습니다!
다음 글은 두번째 다이어트 이야기가 될 것 같아요!