다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
팔뚝살이 안 빠져요
sunny9880
- 2022.02.28 21:17
- 84
- 1
다이어트 전 아침 드립커피 1반, 점심 많이, 저녁 패스
다이어트 중 아침 사과1+당근1 쥬스, 점심 일반식(다이어트 전 양 1/2), 저녁 달걀2개(주말은 먹고싶은것 1/3)
운동은 주3-4회 40도 각도 6스피드로 빨리 걷기
3개월 플랜으로 57-> 49kg 목표 입니다.
현재 4키로 감량 했는데 복부, 다리살이 빠지고
원래 튼실했던 팔뚝은 변화가 없어 보입니다.
처방 좀 부탁드립니다.
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우선은 요요를 없애기 위해 800kcal 이하로 식사하시는 건 피해주시고요
운동에 근력운동을 포함시켜주세요
상체 운동을 많이 해주셔야하고
유튜브 같은곳에 팔뚝살 많이 빼줄 수 있는 운동같은 것을 찾아서 하시는걸 추천드려요!
체지방만 빠지는것 보다
근육량이 늘고, 체지방이 빠지면
살이 쳐지지 않고 탄탄해집니다
여성분들이 근력운동을 하면
대부분 근육이 커진다라고 생각하는데
근육은 지방대비 부피가 현저히 작아
그렇게 되지않고 몸 선을 잡아주게 됩니다!