밥 먹자마자 양치를 하거나 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 저는 너무 허기가 질 때 카카오 80%이상 초콜렛 한 조각을 먹고 바로 양치했습니다.

혼자 있는 시간을 줄여보세요 밤늦게 집에 들어와서 바로 자거나 음식을 찾게될 때 친구나 가족에게 전화를 해봐요

일찍자는것도 좋습니다

일찍자는것도 좋습니다

정말 배고프면 곤약젤리나 오이 씹어먹고요 수시로 물을 벌컥벌컥 마시면 그렇게 배 안고프더라고요

정말 배고프면 곤약젤리나 오이 씹어먹고요 수시로 물을 벌컥벌컥 마시면 그렇게 배 안고프더라고요

다른분들의 방법 너무 좋네요!

저 같은 경우도 매일 아침 눈뜨자마자 체중을 확인합니다. 체중은 공복상태에서 재는것이 비교적 정확하며 자는동안 공복상태가 되므로 일어나서 재시는걸 추천드려요.

그리고 눈바디가 정말 중요합니다.
매일 같은 시간에 눈바디를 사진으로 찍어두세요.

저녁은 드셔도 됩니다.
대신 간단히 드셔야합니다
저 같은 경우는 다이어트 도시락과 알배추, 방울토마토 정도에 가끔 돼지고기 안심 삶은것이나 닭가슴살 정도 추가해서 먹습니다.

동기부여가 멘탈관리에 정말 도움이 됩니다. 주변에서의 응원도 좋고 혼자서는 눈바디를 보고 자신의 몸이 변해가는것을 보면 운동과 식단관리가 재미있어지실겁니다!

또 식이섬유를 많이 섭취하시면 포만감이 오래가 폭식을 방지해줍니다

저는 물을자주마시고 체중계를 매일체크해요 살이 빠질때마다 기분이좋더라구요
배고프실때마다 물을드시거나
도저히 못참으실것같으시면 단백질위주
로 섭취하세요 쥐포구이또는황태한두장정도 구워서
드시는것도괞찮을듯해요

저녁시간이라는 때가 언제일까요?
퇴근후 시간대라면~ 대략 6~7시 이후일거 같은데요.

저는 점심을 6~7시까지 버틸정도로 먹어요.
7시쯤 배고파질텐데요.
그때는 운동복 갈아입고 밖에서 운동하고 있겠죠~?
운동후에는 먹고싶은 생각이 없어지던데~ 저 만 그런걸까요~?
저는 이런방식으로...버팁니다...^^