다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
초고도비만
작은하마s2
- 2022.03.04 10:21
- 100
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초고도비만은 처음에 무조건 유산소만해주는게 좋을까요? 일단 유산소로 몇키로빼고 근력운동해야되는지 궁금해용..
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저는 고도비만때 다요트 시작했는데, 처음엔 식단만 조절했어요. 그리고 3달후부터 저녁 먹고 1시간정도 걸었어요.
체중이 많이 나갈땐 무리하게 움직이면 부상 당하기 쉬워서 가볍게 걷기부터 하는게 좋은거 같아요.
저는 지금 10키로정도 빼서 비만인데, 과체중이 되면 그때부터 근력 운동 시작 하려고 생각중이예요.
저는 집에서만 운동하다보니 오전오후로 실내자전거 한시간씩타고있어요..식단은 1일1식..가끔씩 저녁먹을때에도 단백질위주로만 먹고있어요
저는 피티 시작하고 근력운동먼저 배웠어요