식단 매일 하시는거면
주말에 3끼중 1끼정도 이렇게 드세요
1.두부유부초밥(두부1모넣기)+탄수가능
2.두부한모+카레(탄수대신먹기)
3.라면스프1봉지+두부1모+밥반공기
4.팽이버섯+계란2개정도 부쳐먹기
+닭가슴살100g+밥반공기 먹어도가능
5.배추or애호박or버섯등등 야채+계란2-3개부쳐먹기+밥반공기
6.오징어한마리 삶아서먹기(단백대용)
7.생선구워먹기(단백대용)
8.돼지고기(안심,등심,뒷다리100g) 구워먹기+쌈장+야채쌈 많이 먹기
9.무쌈말이

생각나는건 여기까지네요
유튜브나 인터넷검색해봄 레시피 진짜 많아요 저도 다이어트 진행중인데
닭가슴살 샐러드 고구마 밖에 못먹어 이러면 견디기 진짜 힘들더라구요
이것저것 레시피 보고 따라 만들고 맛도 좋고 다른거 시켜먹고 군것질 할바엔 식단 좀더 맛있게 먹는거 강추!!합니다~~~

통밀파스타 샐러드나 통밀빵에 요거트도 괜찮더라구요

조리퐁!! 하루에 우유1리터랑 조리퐁165그램만 먹고 5키로씩 걸었는대 1주일동안 3키로 빠졌어요!!

조리퐁!! 하루에 우유1리터랑 조리퐁165그램만 먹고 5키로씩 걸었는대 1주일동안 3키로 빠졌어요!!