응원합니다 화이팅!

집에서 자전거 타는건 어떠세요??
관절에 무리없이 그냥 티비시청할때라던지 수시로 타주는것도 무게가 많이나가 힘들땐 제일 좋더라고요!

응원합니다 화이팅

👏👏👏
5천보도 대단하신겁니다.

하루 걸음수가 5000보 도 않될때까 많거든요.

이렇게 해보셔요.
일상의 걸음수는 제외하시고요.
전적으로 운동한다 라고 시작하시고
끝내는 식으로요.

1000보 부터 시작하면 좋아요.
일상이 아닌~ 운동으로요...^^

운동만으로 집중해서 1만보까지 가보셔요.

조급하게 가지시는것도 있지만 일단 5천보로는 효과 기대하시기 정말 어려워요
무조건 닭가슴살과 샐러드만 먹지마시고 일반식을 반으로 줄이는 것부터 시작해서 1일 1샐러드도 지켜나가고 하면 식단도 자연스럽게 몸에 배실거에요!
헬스장을 꼭 다녀야하는건 아니지만 관절이 아프시다면 스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 병행하면서 유산소와 간단한 기본 근력운동을 추천드려요
다이어트는 기본적으로 2주이상은 지속해주셔야 효과가 눈에 보이니까 너무 급해하지 마시고 하나하나 지켜나갈때마다 체지방이 빠진다고 생각하고 꾸준히 하시면 무조건 성공하실겁니다.
쉽진 않지만 다이어트 화이팅하자구요!!