다이어트 고민&질문
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무릎 안 좋은 여자. 운동 추천
50!할수있다!
- 2022.03.07 14:43
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무릎이 안 좋은 30대 여자입니다
무릎 주위 근육을 키우며서 살을 빼려고 하는데
지금 런닝20분+웨이트20분(또는 주 2회 요가)+런닝10분하는데
스쿼트나 사이드 런지? 이런 운동하면 무릎에서 뚝뚝 소리가 나네요ㅜㅜ
혹시 추천하는 운동 있으신가요?
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무릎이 안 좋으신데~
도움 안되는 운동만 하시네요...ㅠㅠ
운동량은 부족하시겠지만~
등대고 누우신 상태에서 에어바이크라고...
자전거 페달밟듯이 운동해주셔요.
무릎 주위 근육이 단련되신 후에
글에 적으신 운동들 하시면 되고요.
혹여 그냥 운동하시려거든~
스쿼트하실때
무릎 굽히시는~ 각도를 더 벌리셔요.
90도로 굽히시면~ 무릎인대 나갈수 있으니~ 30도정도로...
엉거주춤(?) 자세로...
서서히 무릎주변 근육이 단련되신후에 점차로 더 내려가시고요...
걷는 거 뛰는 건 좋아하고
스쿼트는 다리에 좋다해서 했는데..
역시 운동에 대해 전혀 모르니까 문제군요ㅜㅜ
감사합니다 알려주신 운동 열심히 해볼께요ㅎㅎ