다이어트 고민&질문
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운동방법 추천 투표 해주세요
그만머거제바
- 2022.03.08 17:32
- 77
- 2
1. 아침공복 유산소 (걷기 뛰기)
2. 저녁식사 두시간 후 유산소 (걷기 뛰기)
체력 기초대사량 완전 바닥이예요 ㅠㅠ
저한텐 뭐가 더 맞을까요?
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^^
1번은 일요일용으로...
2번은 (수정)저녁 안먹고 유산소로...
기초대사량이 바닥이시면~
근력운동 으로만...
아령들고 버타플라이 하시고요.
스쿼트 정도로...^^
근량이 가장 많은 곳이
등근육 + 허벅지 입니다...
한달이면~ 근량 충분하세요.
버터플라이는 저는 5kg 짜리 각각 들고하는데요.
아령이 없으시면~ 물통 들고 하셔도 되요.