다이어트 일기
03월 04일 (음식 891kcal, 운동 728kcal)
dorothywm
- 2016.03.04 21:28
- 60
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아침식사 : 167kcal (18.74%)
| 기정떡 (1개, 20g) | 35kcal |
| 호밀빵 (1회분, 20g) | 52kcal |
| 버터 (1큰술, 1g) | 7kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 73kcal |
점심식사 : 152kcal (17.06%)
| 계란말이 (1소접시, 50g) | 71kcal |
| [아임닭] 귀리 닭가슴살큐브 (1회, 50g) | 57kcal |
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
저녁식사 : 232kcal (26.04%)
| 기정떡 (1개, 20g) | 35kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [매일유업] 허쉬초콜렛드링크 (1회분, 235g) | 155kcal |
간식 : 340kcal (38.16%)
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| [롯데제과] 빠다코코낫PB (1봉지, 50g) | 250kcal |
운동 : 728kcal
맨몸스쿼트 20개 3셋후 바벨스쿼드 중량 5 10개 10 10개 20 7개 2번 40 7개 2번 오늘은하체!! 여긴세트 개수로 칼로리소모 없어서 아쉽다ㅠ
| 바벨 스쿼트 (25분) | 150kcal |
| 와이드 스쿼트 (6분) | 36kcal |
| 라잉 레그 컬 (6분) | 42kcal |
| 머신 레그프레스 (6분) | 48kcal |
| 런지 (12분) | 84kcal |
| 파이어 하이드란츠 (12분) | 84kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 런닝머신 달리기 (12분) | 102kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 22kcal |
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