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비포&애프터

플랭크 30일 후기

다신등급

래리마마

1 1 1 1
  • 2022.03.17 07:58
  • 4,771
  • 44

플랭크 30일 후기

플랭크 30일 후기

플랭크 30일 후기

중간에오류로 며칠이상하게 계산되긴했지만... 휴식기간에도 계속 했었어서 그냥 했다고치고 올려요.
몸무게는 3키로가량 감량됬는데
배에 근육이생기면서 허리라인변화가 컷어요
비포사진이 배에 더 힘주고 찍은거에요..ㅎ
엉덩이 뒤로빼고 배내밀던 자세가 교정되서
눈바디차이가 더 크게나오는거같아요
식단은 아침 저녁 간단하게 꼭 챙겨먹고
점심은 일반식으로 반식했습니다.
가능하면 저녁6시이후엔 물외엔 아무것도 안먹었구요
운동은 주4~5회
빅ㅆ스 근력유산소 day시리즈나
스트레칭 전후로 20분하고
근력운동 배 등 하체 위주로 3~40분가량씩했습니다.
노력하니 절대 작아질거같지않았던 뱃살도 점점 작아지네요😆

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  • 정석
    도담열무 2022.05.15 11:49

    멋지네요~같이 화이팅해요!!

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  • 초보
    Nadialee 2022.04.10 22:47

    플랭크후기 넘 감사해요!:)

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  • 입문
    유니gogo 2022.04.07 12:42

    와우 3키로라지만 지방은 5키로이상 빠지신거같아요 화이팅~

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  • 입문
    솔이에오 2022.04.01 21:59

    와... 대단하시네용 멋져요!

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  • 입문
    믤뤠 2022.04.01 02:23

    대단하세요 화이팅이요!

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  • 입문
    먹뀨리 2022.03.31 18:33

    진짜 대단해려

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  • 초보
    Adrbjy 2022.03.31 11:20

    우와👍

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  • 초보
    #Hailie 2022.03.31 01:12

    빅ㅆ스님 50days 진짜 좋더라구요!! 몸 너무 이뻐지셨어요 대박! 대단하십니다…!

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  • 입문
    화이팅!@ 2022.03.28 20:12

    대단해용! 화이팅♡

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  • 초보
    kkklsi 2022.03.24 11:29

    대단하세요

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