비포&애프터
플랭크 30일 후기
래리마마
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- 2022.03.17 07:58
- 4,771
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중간에오류로 며칠이상하게 계산되긴했지만... 휴식기간에도 계속 했었어서 그냥 했다고치고 올려요.
몸무게는 3키로가량 감량됬는데
배에 근육이생기면서 허리라인변화가 컷어요
비포사진이 배에 더 힘주고 찍은거에요..ㅎ
엉덩이 뒤로빼고 배내밀던 자세가 교정되서
눈바디차이가 더 크게나오는거같아요
식단은 아침 저녁 간단하게 꼭 챙겨먹고
점심은 일반식으로 반식했습니다.
가능하면 저녁6시이후엔 물외엔 아무것도 안먹었구요
운동은 주4~5회
빅ㅆ스 근력유산소 day시리즈나
스트레칭 전후로 20분하고
근력운동 배 등 하체 위주로 3~40분가량씩했습니다.
노력하니 절대 작아질거같지않았던 뱃살도 점점 작아지네요😆
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멋지네요~같이 화이팅해요!!
플랭크후기 넘 감사해요!:)
와우 3키로라지만 지방은 5키로이상 빠지신거같아요 화이팅~
와... 대단하시네용 멋져요!
대단하세요 화이팅이요!
진짜 대단해려
우와👍
빅ㅆ스님 50days 진짜 좋더라구요!! 몸 너무 이뻐지셨어요 대박! 대단하십니다…!
대단해용! 화이팅♡
대단하세요