힘내세여

힘내세여

전 걷기부터 시작했습니다! 첨에 저는 무리해서 한 번 쓰러질 뻔해서 차근차근 하는 중이에요!

저도 체력이 많이 약한편이라 스쿼트15개만하면 다음날 몸살나서 맨날 하루만에 포기했었는데 10개 > 15개 > 30개 이렇게 차근차근 늘려나가다보니 요즘엔 100개도 거뜬히 하고있어요! 조금씩조금씩 꾸준히 하다보면 건강해지실거에요

저도 체력이 많이 약한편이라 스쿼트15개만하면 다음날 몸살나서 맨날 하루만에 포기했었는데 10개 > 15개 > 30개 이렇게 차근차근 늘려나가다보니 요즘엔 100개도 거뜬히 하고있어요! 조금씩조금씩 꾸준히 하다보면 건강해지실거에요

저도 이상하게 조금만 걷거나 운동 살짝 한다싶으면 두통와서 약먹고 누웠었는데 그게 잘못된 호흡때문이래요!
운동을 하면서 자신도 모르게 숨을참아서 뇌에 산소가 안가서 두통이 오는거라고 코치님이... 그래서 힘들어도 최대한 코로 들이마시고 입으로 내뱉고 연습했는데 어느순간 생각해보니까 두통이 안오는거같더라구요!!
한달째 만보걷기중인데 두통을 이겨냈어요!!

설렁설렁 걷는것부터 시작해도 됩니다 체력은 꾸준히 실천하면서 기르는거죠!

저는 5분부터 시작했어요.

5분 걷기, 다음날 10분 걷기, 다음날 20분 걷기...
힘들면 늘리지 않고 유지...

이런식으로 늘려갔고요.
지금은 4시간(240분)도 너끈히 걸을 수 있게 됬어요...

15분이 힘드시면~ 10분만 걸으시고
다음날도...10분만
체력에 여유가 생기시면~ 20분...
이런식으로 운동량을 늘려보셔요.

단, 매일 하셔야해요...

건투를 빕니다...^^

자전거 (실내) 타거나 집에서 1시간 걷거나 마트 쇼핑 이런거요~