다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소하시는 분들!
룰루랄라신나게꺄
- 2022.03.21 13:53
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유산소를 하자니 코로나땜에 짐에 가기 싫어서 산으로 만보 산책가는데요.
엉덩이에 힘주고 걷는데도 종아리가 점점 닭다리 근육질이 됩니다.
종아리 근육 안붙게 하는 비법이 있을까요?
집에 실내자전거는 있는데 산책대신 이걸 해야할까요?
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저는 폼롤러 잘 활용해요! 운동한 시간만큼 똑같이 스트레칭도 해줘야한대요
운동후에 마사지 꼭 필수요!! 폼롤러로 밀거나 없으시면 종아리를 반대쪽 무릎에 올려놓고 지압하셔도 좋은 것 같아요
폼롤러 사용하실줄 하면 자주 두드리고 문질러 주세요
아니면 요가링같은거 끼워놓고 발목당겼다 밀어줬다도 괜찮아요
폼롤러 사용하실줄 하면 자주 두드리고 문질러 주세요
아니면 요가링같은거 끼워놓고 발목당겼다 밀어줬다도 괜찮아요
^^생활속에서 종아리정리하기...
자주사용하는 그릇들 싱크대 서랍장
손이 닿는 제일 윗칸에 정리하기...
이렇게 하시면~ 3개월후에 종아리 찾아보기 어려우실겁니다...^^
원리는 종아리로 버티기인데요.
윗칸의 그릇을 꺼내려면~
종아리를 늘린상태로 버텨야 그릇꺼내기가 가능해요.
종아리는 버티기가 최고입니다...^^
마사지와 스트레칭이요~~