오루시아 팁 감사해용~~~^^

매력복댕이개미허리될꼬양 네~~^^ 고마워여~~~ 님은 지금 무슨 운동하세요???

인터넷블로그에 집에서 할수있는 매트운동이 많아요. 그것만 해주셔도 초반에 근력많이 생겨요.. 그다음에 헬스장가서 머신운동을 생각하세요..
유산소는 다아는 거 하시면되고요.. 인터넷에서도 효과적인 유산소 운동법많아요

보통 맨손웨이트는 1시간정도 해주시고 유산소 40분이상 해주시고 식단조절들어가면 점점빠지실거예요..
인바디 꾸준히 측정하면서 체지방과 근육량을 보세요

오루시아 혹시 커피는 어떻게 드시나요?? 전 믹스에서 아직 모벗어나구있구 일하면서 7~8잔은 마시는것 같아요... 하루 평균요...

오루시아 아~계획적이시네요~ 본받구싶네요

오루시아ㅎㅎ 어쩌다보니 얼굴까지 공개가됐네요.ㅜㅜ 앱하번 깔아봐야겠네요~~~^^ 식이는 어떻게하세요???

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오루시아 그러고싶은데 의지사 마니약해서여...