다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
홈트추천
만쥬만두
- 2022.03.23 10:59
- 101
- 2
발목이랑 무릎이 안좋은 편인데..홈트 어떤게 괜찮을까요? 무릎이 안좋으면 걷기나 런닝머신은 자제해야 할까요?ㅠㅠ
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무릎 발목이 안좋다면 걷기부터 시작해주세요 오히려 피하면 더욱 악화됩니다 어떻게 불편한지는 모르나 약한부위는 낮은강도부터 운동해서 강화시켜 주어야 합니다 그래야 좋아질수있어요 물론 중간에 아프거나 하면 즉시 중단하고 휴식해 주셔야합니다
홈트는 무릎과 발목이 안좋다고 하시니 앉아서 진행할수있는 운동을 추천드려요 글로 설명이 어려우니 유튜브에 앉아서 할수있는 운동을 찾아보시면 좋을거 같습니다
플랭크나 브릿지,슈퍼맨등등
해서 홈트보고 누워서 하거나 엎드려서 하는 동작들도 많아요^^