다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 근력운동은 어떻게 하세요??
행복한마음
- 2016.03.05 06:43
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헬스장에서 근력 운동을 할 때 너무 많은 기구를 사용하게 되면 장기간 꾸준히 하기가 싫어지더라구요ㅠㅠ 다들 헬스장에서 유산소랑 근력운동 어떤거를 하세요?? 딱 3가지 정도만 하면 좋은 것 같은데..(근력운동) 너무 적나요?
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물론 근력운동 후에는 유산소운동 20분이상은 해주셔야 효과가 좋아요~~
첫날은 상체운동.둘째날은 복근운동.
세째날은 하체운동. 이렇게 돌아가며 하시면 좋을꺼 같아요~~~~
저는 추천드리자면 데드리프트 스쿼트 벤치프레스 세가지만 해도 신체 전반적으로 발달하더라구요