다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
생리기간 운동
벼리망고링
- 2022.03.24 09:29
- 196
- 8
생리기간 운동은 주로 뭐 하시나용..?
가벼운 유산소 정도가 좋을까요
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통증이 없고 컨디션이 괜찮다면 운동 종류에 상관없이 하는 편입니다!
*통증이 있거나 생리양이 많을 땐 집에서 간단한 스트레칭 정도만 합니다.
저는 스트레칭하고 요가위주로해요
그냥 걷기해요..만보정도
저는 많이 걸으려고 하거나 hitt할 때 쉬엄쉬엄(?)해요
저는 생리통이 보통 허리로 오기때문에 통증이 심한 1~2일은 상체위주로 허리 안쓰는 운동 위주로 하고 유산소도 가볍게해요.
저는 둘째날까진 양이많아서 쉬고 셋째날부터 가볍게 산책유산소 정도 합니다 ^.^
운동을 하실거라면 꼭 철분제를 드시는걸 추천드립니다 여성분들은 생리하면 몸에 철분함유량이 낮아지기 때문에 빈혈이 발생할 수 있어요 또한 철분제와 카페인을 같이 섭취하지 않도록 합시다!
저는 첫날, 둘쨋날은 생리통이 심해서 안하구 셋쨋날부터 상체위주 운동만 해요