적응하기 나름 입니다.
유산소 운동이 본디 목적지 심폐지구력을 강화하는 목적입니다.

근육운동도 하기나름 이지만, 비교를 하자면
유산소성의 걷기와 러닝&계단오르기
근육운동의 본인한도내의 운동&점진적과부하에 따라 다릅니다.

기본적으로 폐활량과 심장의 건강은 유.무산소운동의 기본입니다.
정말로 고중량의 근력(스트렝스 훈련)을 제외하면 큰 차이 아니므로, 두려운 마음 접으시고 할수있는 운동부터 차근차근 해보시길 권장합니다.

^^제가 마스크 쓰고 달려보고요.
마스크 안쓰고 달려보았는데요.
(같은 거리, 같은 시간)

마스크 쓰고 달리기 한 때가 감량이 더 컷어요.
그래서 생각해보니~
숨쉬기도 힘이들면 더 빠지는구나 생각해보았고요.

그 이후로는 마스크를 절대 벗지않고
운동하고 있어요.
같은 시간, 같은 운동량에 감량이 더 많은데~ 마스크 절대 못 벗죠~^^

처음 마스크 끼고 했을 땐 너무 힘들었는데 익숙해지면 괜찮아지는 것 같아요 kf-ad마스크 추천드려요