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웨이트 30~40분, 유산소는 런데이어플 사용해서 30분 합니당
저도 초보인데 2주동안 근력 40분 조깅 40분 하는데 첫주 1키로빠지고 그대로에요
뭐라도 했으면 하는 나자신...
제가 작년에 한참 체중감량 중에는~
하루에 3시간 등산하고요.(평일)
일요일엔 4시간 등산하니
1주일에 -6kg 빠졌었네요...
식사는 아침+점심-저녁-간식
했었습니다.
웨이트는 목표체중 도달후에 했습니다.
비드어0 대단 ........
공동현관 ^^평일 산행은 저녁시간에 진행했었습니다.
저녁을 안먹으니 시간이 엄청 남아서
유혹을 뿌리치려고 그랬었네요...