다이어트 일기
03월 05일 (음식 773kcal, 운동 1134kcal)
코리안젠셀터
- 2016.03.05 10:23
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아침식사 : 400kcal (51.75%)
오전 10시
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
| 닭고기 넙적다리 구운것 (1인분) | 104kcal |
| 계란채소말이 (소접시, 100g) | 143kcal |
저녁식사 : 233kcal (30.14%)
저녁 오후5시20분
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 60g) | 57kcal |
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
간식 : 140kcal (18.11%)
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 1,134kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 고정자전거 (58분) | 609kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (30분) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (400회) | 176kcal |
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