다이어트 일기
03월 05일 (음식 1635kcal, 운동 605kcal)
에뜨랑제
- 2016.03.05 10:32
- 48
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아침식사 : 526kcal (32.17%)
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 콩탕 (1회분, 110g) | 250kcal |
| [통밀로만]통밀 단팥빵 (1개, 60g) | 233kcal |
점심식사 : 315kcal (19.27%)
| 핫바 (1개, 100g) | 243kcal |
| 가래떡 (1쪽, 20g) | 41kcal |
| 연어 (1접시, 20g) | 31kcal |
저녁식사 : 280kcal (17.13%)
| 미역국 (1대접, 200g) | 44kcal |
| 찰밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 맛살크라비아 (1회분, 40g) | 35kcal |
간식 : 514kcal (31.44%)
| [매일] 카페라떼 (1회분, 200ml) | 125kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 79kcal |
| [덴마크우유] 덴마크드링킹요구르트 (1팩, 310ml) | 310kcal |
운동 : 605kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 132kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 버피테스트 (5분) | 90kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 샤워 (20분) | 80kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
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