다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 왜 안빠질까요..?
롸닌
- 2022.04.07 20:49
- 383
- 4
한 3주정도 식단, 운동 하고 있는데 살이 진짜 안빠져요..
아침엔 라떼한잔
점심은 엄청배부르지 않게 가리지않고 먹고있구요
저녁은 두부샐러드 , 닭가슴살샐러드, 계란+팽이버섯 등등 7시 이전에 먹구
운동은 주3회 필라, 요가 위주로 하고 있어요
161 / 64 으로 과체중인데 3주동안해서 1키로 빠졌어요..
심지어 생리끝나도 2키로는 빠지는데...
물론 계속 할건데 몸무게 변화가 없으니 조금 지쳐요 🥲
눈바디가 더 중요한거아는데 전 몸무게에 자꾸 집착하게되서요..
저는 뭘 더해야할까요? 운동을 더 해야할까요?
아님 식단을 더줄여야할까요? ㅜㅜ
더줄이면 나중에 식욕이 터질거같아서 좀 두려워요 ㅜㅜ
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이렇게 한번 해보셔요.
1. 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
2. 운동하기 + 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
3. 저녁끊기 + 운동하기+ 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
4. 운동량늘리기 +저녁끊기 + 운동하기 + 간식끊기
- 이렇게 하시면~
- 정체기 없이 감량 가능하세요.
저녁은 끊을 자신이..ㅜㅜ 운동량을 좀 더늘려봐야될거같아요 감사합니당!
롸닌 ^^밥 한공기 소모하려면~
8km 는 달려야해요...ㅠㅠ
정체기일꺼에요 ㅠㅠ