다이어트 일기
이렇게 먹으면 안좋나요
냐하항
- 2014.12.12 14:28
- 390
- 7
아침
쌀밥 3/1 두부 4/1 김치
점심
쌀밥 3/1 두부 4/1 삶은계란1
저녁
고구마 1
이렇게 3일정도먹엇는데 먹어도 배가 특별히 고파서 또 밥먹고싶다는 생각이 들지도 않았고요 먹는양도 이정도면 괜찮은거같앗는데
오늘 이앱깔고 칼로리계산해보니까 한 500정도밖에 안나오네요
이렇게 다이어트하면 나중에 요요올꺼같은데 뭘 추가해야할까요ㅜ
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과일이나 채소종류가 필요할것같아요~~^^
비타민 미네랄 무기질 등 섭취하시려면 다양한 야채를 같이 드시는게 좋을듯요^^
시금치같은 영양소도 필요해보이네요!
과일도 사과나 바나나도 괜찮구요
닭가슴살도 좋아요^^
장기간 유지도 힘들고 뭣보다 영양분이 탄수화물에 너무 편중되어 있어서 건강엔 안좋을거같아요..
한끼정도는 제대로 드시는건 좋을것같아요..
넹 배부르진않아도 배고픈건없어요 그래서 칼로리가 이렇게 적은지몰랏어요ㅜ 다이어트적엔 식탐이많아서 많이먹엇는데
이렇게먹고 배안고픈가요? 아님 입이 허전하다던가ᆢ
쌀밥은 현미로 바꾸시면 좋을것같아요
그리고 반찬에 나물이나 채소종류도 추가해주시면 좋을듯요 저녁은 고구마와우유나 과일 추가해도.. 제 개인적인 생각이였습니당^^;