다이어트 일기
04월 14일 (음식 3019kcal, 운동 800kcal)
Jyeshta
- 2022.04.14 19:43
- 48
- 0
4일차 (22.04.14.목)
목표 아침공복 68.8 > 59.0
- 음식
- 운동
3019/ 1529
800/ 255
실패
(945)
아침식사 : 425kcal (14.08%)
실제로는 멕시칸치킨 순살닭강정 4조각
| 채소믹스 | 13kcal |
| 중앙닭강정 순살 보통맛 | 323kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
오전 간식 : 467kcal (15.47%)
투썸 아메리카노에 샷을 하나 추가하였음 bcaa는 실제로 아미노톤 1서빙
| 투썸플레이스 아몬드튀일 | 413kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 | 10kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 | 6kcal |
| BCAA | 38kcal |
점심식사 : 739kcal (24.48%)
실제로는 멕시칸치킨 닭강정 7조각
| 현미밥 | 80kcal |
| 채소믹스 | 13kcal |
| 중앙닭강정 순살 보통맛 | 646kcal |
오후 간식 : 609kcal (20.17%)
실제로는 제과기능사 교육에서 만든 슈와 호두파이
초코칩쿠키는 동네 슈퍼마켓에서 파는거
| [파리바게뜨] 슈크림빵 | 220kcal |
| [파리바게뜨] 조각호두파이 | 275kcal |
| 써브웨이 초코칩 쿠키 | 114kcal |
저녁식사 : 779kcal (25.80%)
| 쇠고기미역국 | 177kcal |
| 찰밥 | 321kcal |
| 참치김치볶음 | 101kcal |
| 참나물무침 | 6kcal |
| 고사리무침 | 13kcal |
| 알타리김치 | 7kcal |
| 양파장아찌 | 6kcal |
| 무말랭이무침 | 34kcal |
| 제육볶음 | 114kcal |
운동 : 800kcal
| 번지피지오 | 533kcal |
| 만보걷기 | 267kcal |
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