체력 높이는덴 유산소가 최곤가요?
bdy0727
기초 체력이 넘 약해서 고민이에요ㅠㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
기초체력...유산소/무산소 운동보다~그냥 걷기부터 해보셔요.걷기로 기립근 강화에 도움이 되고요.기립근 강화후엔 싯업(윗몸일으키기)기본으로 30개 이상 가능해집니다.먼저는 자신의 몸을 워밍업하듯이~움직여 주는것이 좋아요.갑자기 유산소든 무산소든 체력을 넘어서는 운종을 하시게되면~그대로 끝입니다. 다신 운동 못하실수도 있어요.서서히 움직이는 량을 늘려가셔요.기초체력도 따라서 늘어날겁니다.
저는 5분 걷기부터 시작했어요. 다음날은 무조건 2배로 시간을 늘렸고요. 무리간다 생각이 들면 시간을 늘리지 않고 유지해주는 식으로... 지금은 4시간이 넘게도 걷기가 가능합니다.
30일 만보 걷기15일차 성공!
먹어본 결과 식단조절 제대로 될거같아
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
기초체력...
유산소/무산소 운동보다~
그냥 걷기부터 해보셔요.
걷기로 기립근 강화에 도움이 되고요.
기립근 강화후엔 싯업(윗몸일으키기)
기본으로 30개 이상 가능해집니다.
먼저는 자신의 몸을 워밍업하듯이~
움직여 주는것이 좋아요.
갑자기 유산소든 무산소든 체력을 넘어서는 운종을 하시게되면~
그대로 끝입니다. 다신 운동 못하실수도 있어요.
서서히 움직이는 량을 늘려가셔요.
기초체력도 따라서 늘어날겁니다.
저는 5분 걷기부터 시작했어요.
다음날은 무조건 2배로 시간을 늘렸고요.
무리간다 생각이 들면 시간을 늘리지 않고 유지해주는 식으로...
지금은 4시간이 넘게도 걷기가 가능합니다.