60kg~70kg 다이어터
단백질쉐이크
55까지빼자%
- 2022.04.16 13:06
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밥먹고 운동할경우 운동후 단백질쉐이크를 또 마시면 살찌지않을까요? 식사대용이라고 들어서~^^;;
전 간식용이네요ㅠㅠ 단백질 먹을땐 단백질 이외엔 암것두 먹으면 안되는건가요? ㅜㅜ
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헬스하면서 항상 듣는말이 단백질 쉐이크를 식사대용으로 먹지말라고해요! 운동 후에는 단백질 섭취하면 좋아요. 운동 이후 몸이 근육을 만들어내기 때문이래요!
운동할때 아메리카노 1잔은 지방을 태우는 속도를 높여주고,
항상 식사는 운동 3시간 전에 해야해요!
그리고 단백질만 먹는게 좋은 식단이 아니라 개인의 몸무게 대비 적절히 먹어야하는 탄수화물과 단백질 양이 있어요. 그걸 계산해봐야해요
단백질이랑 탄수화물을 같이 섭취해주는게 좋대요~
감량할땐 단백질쉐이크로 한끼대체했었어요. 간식으로먹는건 증량할때라고알고있어요