ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요

ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요

3달이면 하루정도는

치팅데이는 꼭 필요하다고 생각해요

맛난거 적당량 드세요 ㅠㅠ!

^^열심히 하셨네요...
그러시면~ 운동패턴도 익히셨을테니...

어느정도 먹었을때,
어느정도 움직이면(운동하면) 빠지겠구나~ 하는
척도도 생기셨을거 같습니다...^^

마음껏 드시고, 마름껏 빼셔요...^^

제가 하루에 +3.6kg 도 가보았습니다...^^
배가 터질정도로 먹었는데요.
진짜 포만감 장난아니게 왔었고요.

대신 2~3일 이내에 소모(운동)시켜주는...^^
그런식으로 유지했고요.

지금은 먹고싶은 만큼 운동하고, 그 다음에 마름껏 먹어줍니다...^^

저의 경우, 산행 18km, 4시간30분 다녀오면~ 2~2.3kg 정도 감량되고요.
불고기 맛있게 먹습니다...^^

뺀것이 아깝기는하지만~
유지기이기 때문에 그냥 그렇습니다.

다이어트는 평생하셔야 하는 거기때문에 패턴을 찾아 기억하시는게 좋아요.