다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 쟀어요 도와주세요
서아공쥬님
- 2022.04.21 18:23
- 237
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어제 헬스장 등록하고, 다음주 월요일부터 다니기로 했어요. 피티 말고 일반 헬스만 등록을 했는데요,
피티 제안을 하셨는데 아무래도 갑작스럽게 큰 돈이 빠지다보니 헬스만 먼저 해보려고 해요..
모태통통으로 쭉 고도비만이었던 제게 운동 비법도 노하우도 없어요
운동을 하고 싶어도 뭐부터 어떻게 해야할지도 모르겠고 다이어터분들의 도움을 받고 싶습니다.
제 목표는 추석까지(약 4개월 반) -40kg 목표입니다.
90kg->50kg 만들 수 있을까요?
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일단 운동도 중요하지만 식단이 제일 중요하고요.운동 할때 자세도 중요하기에 유튜브 검색해서 꼭 정확한 자세로 운동하시길 바랄게요. 그리고 개인적인 생각이지만 초보분이시라면 4개월에 40은 흠...
저랑 비슷하시네요ㅠㅜ 저도 길게보고 가려고요!!
유투브로 초보 헬스 루틴 검색하면 전 도움 되더라구요!! 화이팅
파이팅!!
파이팅!!
기간을길게잡으시고 시작하시는게중요할듯요
충분이 가능하세요...^^
일단 목표를 세우셨으니~
시작하셔야죠~?
이렇게 한번 해보셔요.
1. 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
2. 운동하기 + 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
3. 저녁끊기 + 운동하기+ 간식끊기
- 감량확인후 정체기에
4. 운동량늘리기 +저녁끊기 + 운동하기 + 간식끊기
- 이렇게 하시면~
- 정체기 없이 감량 가능하세요.
운동방법
1일차 5분 걷기
2일차 10분 걷기
3일차 20분 걷기...
비드어0 30일차에는 2,684,354,560분 걸어야 하는데요.
그것이 불가능하니~
견디실 수 있는 시간정도까지만 늘려나가셔요
저는 현제 4시간30분 정도
270분 정도까지는 가능합니다
이 이상 늘리면 엄청 피곤해집니다...ㅠㅠ
비드어0 제가 작년에 1주일에 -6kg 감량해 봤었는데요.
그 정도면~ 1달에 -10kg 충분할것 같습니다.
제프사 눌러보시면~ 그간 올렸던 게시글 보실수 있고요.
작년 9월경을 보시면~
완전 하이라이트 올려두었습니다...^^
참고해보셔요.
츙분히 가능하세요.