우선 두끼만 드실거면 저녁대신 아침을 드시는게 좋아요. 살이 가장 잘 빠지는 시간은 잠잘때인데 저녁을 먹으면 방해됩니다. 아침점심 많이먹어도 저녁만 안먹어도 감량돼요. 아몬드브리즈 칼로리낮지만 단백질함량낮아서 별로 추천드리지않아요. 차라리 저당,무당두유를 드세요. 그리고 이렇게 타이트한 식단을 할땐 일주일에 한번은 치팅하셔야합니다. 그러면 요요안와요

근력운동은 왠만하면 같이 병행해주시는게 좋습니다ㅎㅎ
근육이 있으면 요요가 오지않고 몸 라인을 살려주실수있기때문이죠

식단같은경우는 고도비만이나 비만정도가 아닌 경우에는 아침도 간단하게 오트밀 시리얼 같은것으로 드시는게 좋습니다

아뇨 이렇게 드시면 오래유지도 못할뿐더러 몸이 기아상태로 인식해서 금방 요요와요
조금 늦게 빠지는것같더라도 칼로리 늘려주시고 탄수화물도 추가해주셔야 요요나 탈모안와요