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다이어트 일기

4개월동안 4kg 감량

다신등급

꾸준하게간다

  • 2022.04.23 23:27
  • 560
  • 3

1월부터 시작해서 매달 1Kg씩 빼고 있습니다.
헬스시작해서 자가격리 등등 이슈가 있는 날 빼고는
거의 매주 4~5일씩 운동하고 있고
헬스 1시간+ 유산소 30분씩 꾸준히 하고 있습니다.

식사는 매일 1400kcal 로 제한하려 하지만
별도 식단을 챙기는건 아니라 일반식으로 칼로리만 제한하고
저녁에 운동후 탄수화물+ 단백질 챙겨먹은 정도 입니다

천천히 꾸준히 일반식 먹고 운동하면서 빼니까
시간은 더디지만 항상성이 생겨서 가끔 폭식이나
술을 마시게 되는 날이 있어도 별다른 거 안해도 몸무게가
돌아오고, 어떤 날은 삼겹살을 양껏 먹어도 다음날 살이
빠져있더라구요 ㅎㅎㅎ

스스로 굉장히 좋은 다이어트를 하는 거 같아서 만족스럽습니다
목표는 49kg! 체지방 20% 입니다!



4개월동안 4kg 감량

4개월동안 4kg 감량

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  • 정석
    Krystal0 2022.04.25 21:09

    꾸준히운동하시는거대단하세요 혹시키가어케되시나요?

    답글
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  • 입문
    shsy3232 2022.04.25 07:33

    꾸준히 하시는게 대단하세요!!화이팅입니다.

    답글
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  • 입문
    아기메추리 2022.04.24 11:15

    와 매일 그렇게 운동하기가 쉽지 않으실텐데 대단하세요 ㅎㅎ 멋지십니당

    답글
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