금욜날 운동하고 씻고 나와서 그대로 꼼짝
안고 티브만 보다 잠들고..
어제도 걍 티브 보면서 게으름 피우다 이틀
치 일기 오늘에서야 올려욤..ㅋㅋ

그냥 열심히 먹고, 열심히 운동하면서..
하루하루 잘 보냈습니당~😁
금욜날은 같이 운동했던 친구들 만나 커피
한잔 들고 동네 산책로 2시간 넘게 걸었더
니 간만에 18000보 걸었더라구욤~😁👍

식단이 자꾸 불량해져서 반성하고..
이번 주말까지 불량하고..월욜날부터는 조
금씩 정신 차려 보겠습니당~^^;;
월욜 식단부터는 조금 더 단백질 신경 쓰면
서 챙겨 먹어 볼려구용~
요즘 넘 탄수, 지방, 당만 과잉 섭취하는것
같아서..😅
그래도 스피닝 다시 시작하면서 운동량이 늘어서 그런건지 조금씩 몸의 변화는 오기
시작하고 있어욤~^^
체중은 크게 변화 없지만 근육이는 늘고, 지방이는 빠지고 있으니 나름 아주 만족~
조금 더 관리하다 나중에 정리해서 변화과
정 올려 보겠습니당~^^

다들 남은 주일 시간도 화이팅하게 보내 보
아용~~😁😉