다이어트 일기
03월 05일 (음식 2524kcal, 운동 1762kcal)
희갱
- 2016.03.05 21:36
- 97
- 1
아침식사 : 554kcal (21.95%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 73kcal |
| 돼지감자 (1회분, 150g) | 114kcal |
| 콩떡 (5개, 125g) | 310kcal |
점심식사 : 631kcal (25.00%)
| 강정 엿강정 (3인분) | 342kcal |
| 돼지감자 (1회분, 150g) | 114kcal |
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 73kcal |
저녁식사 : 1,111kcal (44.02%)
| 콩떡 (5개, 125g) | 310kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 73kcal |
| 돼지감자 (1회분, 150g) | 114kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 떡국 (3/4인분, 487g) | 487kcal |
| 땅콩조림 (3/4소접시, 15g) | 60kcal |
간식 : 228kcal (9.03%)
| 강정 엿강정 (2인분) | 228kcal |
운동 : 1,762kcal
| 불타는 허벅지 (12분) | 80kcal |
| 제자리 계단 오르기 (70회) | 700kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 붕어운동 (5분) | 400kcal |
| 목욕 (60분) | 270kcal |
| 집안청소 (10분) | 32kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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참고: 오늘은 제자리 계단 오르기를 많이 못한것이 아쉽.. 이제 못하는데