그렇게만 드시면 요요 오기도 전에 쓰러지실 것 같아 걱정될 것 같아요ㅠ
간헐적 단식을 포기하지 못 할 것 같다면 탄단지 충분히 포함된, 제대로 된 한 끼 식사를 하세요.
그리고 운동을 하지 않고 살만 뺀다면 평생 다이어트식으로 소식하며 사는게 아닌 이상, 요요가 올 수밖에 없습니다. 요요가 싫으시다면 힘들어도 운동하셔야 해요ㅠㅠ

전 수저 사용 거의 안합니다. 쌈으로 식사하시는것도 추천해요.

정제된 탄수화물을 드시는지 모르겠지만 가급적 현미나 흑미등 잡곡밥 반공기와 너무맵거나 너무짜지않은 반찬을 드시고 30분정도 식사하는 습관들이시면 더 건강에도좋고 습관이되면 요요는 없을것같습니다. 저는84키로정도 나가다가 지금64키로대 유지하고있구요. 저먹는거 올린거보시면 너무잘먹고 있답니다.
참고만하세요.개인차가있긴한데 평균적으로 말씀드리는거니까요. 아참 물도 조금씩 자주드시면 좋아요. 한번에 많이드시지말구요.