돈이 없는 공시생이라 다이어트 식단을 다양하게 하진 못하고 운동에 시간을 많이 투자할 수 있는 상황도 아니어서
1. 밀가루, 탄산, 간식 등 살찌는 음식 안 먹기, 탄단지 잘 챙겨 먹기(ex) 삶은 달걀+샐러드+밥 조금), 소스 최대한 안 먹기(식재료 본연의 맛 즐기기)
2. 야식 안 먹기, 저녁을 늦게 먹는 날에는 꼭 자기 전에 운동 하고 자기
3. 소식(하루 1500 칼로리 이상 먹어야 하는데 소식하려고 신경 쓰다보니 1,000~1,200 칼로리 정도 먹는 것 같아요. 그래도 정량 채워 드시는 거 추천드립니다ㅠ 기초대사량 지켜야 해요)
4. 적어도 하루에 30분 이상 홈트+하루 1시간 정도 유산소(저는 알바하는 곳이 집에서 30분 거리라 출퇴근 걷는 걸로 유산소 대체하고 있는데 인터벌 러닝을 하면 더 빨리 빼실 수 있을 것 같아요)
5. 바른 자세로 지내려고 노력하기
이 5가지를 최대한 지키려고 노력하고 있습니당ㅎㅎ
근데 저는 체력 그지에 돈이 없어서 홈트로 깔짝 깔짝 하는 거라 확실히 근육량을 늘리고 싶으시다면 웨이트장에서 근력운동 제대로 하시는게 좋아요! 즐운하세요!!