일일 일식 하지마요. 힘들어요ㅠ

산책하듯 5천보 걷는건 기분만 상쾌해지지 감량효과 없다 보셔야 돼요. 최소 4km/hr 속도로 땀나게 빨리 걸어야 살 빠지더라구요. 그리고 다이어트식으로 1일1식은 요요를 부르는 식단이에요ㅠㅠ 차라리 일반식으로 1일1식 하시거나 다이어트식으로 2~3끼 드시면서 빠르게 걸어보시는게 어떨까요? 진짜로 저열량으로 한끼씩만 드시다가 식욕 한번 팍 터지면 돌이키기 힘들어요...

이런식으로 해보시면 어쩔까요~?

1. 간식끊기
- 감량확인후 더이상 줄지 않을때
2. 운동시작+간식끊기
- 감량확인후 더이상 줄지 않을때
3. 저녁끊기+운동계속+간식끊기
- 감령확인후 더이상 줄지 않을때
4. 저녁끊기+운동량늘리기+간식끊기
- 이런식으로 굶주림과 운동을 몸에 적응시키시면서 진행해보시고요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
극적인 체중감량이 필요하시면~
공복+유산소운동 권해봅니다.
위의 조건을 지키시면서...

공복+유산소운동은 저녁에 하시는 걸로...
저녁에 운동하신후에 먹지않아야~
살이 주욱주욱 빠집니다.
오전에 공복+유산소운동은 운동후에 먹을수 밖에 없으니~
소모할 곳이 없어요...ㅠㅠ