30일 유산소 운동
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일단 꾸준히 타는게 최고 잘하시고 계시는겁니다 단지 속도가 40분에 11킬로이니 점점늘려서 20분에 10킬로를 갈수있도록.. 적응되시면 속도를 조금씩 올려보세요 ^^