비포&애프터
5월 22일 바디프로필 촬영 목표 달성
잡초맛농약
- 2022.06.03 18:29
- 1,954
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체중 92kg에 체지방율 38%였던 제가 바디프로필을 도전하여 체중 58kg 체지방율 8%까지 감량 성공하였습니다. 앞으로 다시 before로 돌아가지 않기 위해 식단관리를 꾸준히 하며 유지할 생각입니다!
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대단
👍
대단하세요
대단하시네요^^ 할수있다 할수있다
대단합니다
자극 받고 갑니다~~~!
멋짐
92에서 58키로 바프까지 몇개월 준비하신건가요? 저도 바프 계획중에있는데 지금 체지방이 23%여서 방법 좀 듣고싶어요
1월부터 관리들어갔고요. 본격적인 바프를 위한 다이어트는 50일전부터 시작했어요. 1월부터는 50일 되기 전까지는 주 7일 근력운동/아침,저녁 식단(고구마,브로콜리,견과류,닭가슴살) 점심만 일반식으로 먹으며 관리하다가 50일 전부터는 일반식을 끊고 다이어트 식단으로만 쭉 먹었고 마지막 2주에는 탄수화물도 끊고 운동했습니다.
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