다이어트 일기
03월 06일 (음식 1456kcal, 운동 329kcal)
찐율미
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- 2016.03.06 11:35
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아침식사 : 403kcal (27.68%)
| 콩밥 (1/2공기, 95g) | 160kcal |
| 김치찌개 (1인분, 400g) | 243kcal |
점심식사 : 352kcal (24.18%)
| [매일] 후디스청정저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
| 단팥죽 (1/2인분, 95g) | 149kcal |
| 계란 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
저녁식사 : 592kcal (40.66%)
| 등갈비찜 (1/2인분) | 318kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
| 누룽지 (1/2인분, 40g) | 153kcal |
간식 : 109kcal (7.49%)
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) | 77kcal |
| [롯데] 가나초콜렛 (1/4개, 5g) | 27kcal |
운동 : 329kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 점핑잭 (세트) (150회) | 75kcal |
| 사이드싯업 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 스텐딩힙업 (2분) | 16kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 타바타 운동 (4분) | 22kcal |
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