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의자에 앉은자세에서는
발목 펌핑운동하고요.
- 발목을 쭈욱펴고...정강이가 당길정도로
- 발목을 접어서 정강이 앞쪽 근육이 당길정도로
이렇게 정강이 부분 펌핑하는 방법이 있고요.
누워서 벽에 기대어 L자다리 30분 하는것도 도움이 되요.
좋은 답변감사합니다~!
오늘부터 해볼게요😀