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다이어트 레시피

약 260칼로리! 단백질 27그람! 프로틴팬케이크

다신등급

hyebbii22

  • 2022.06.18 16:40
  • 662
  • 16

프로틴 팬케이크만 약 260칼로리에 단백질 27그람(제가 먹는 프로틴 기준)

요거트, 리코타치즈, 시럽, 블루베리 등 다 올려먹어도 400칼로리!

초초초간단 4가지 재료로 충분히 가능!
그냥 섞고 구우면 끝!


프로틴파우더 38그람(프로틴파우더 내장 숟가락으로 3숟가락)
➡️프로틴파우더를 한스쿱 줄이고 그만큼 오트밀가루를 넣어주면 프로틴 맛을 더 뺄 수 있어요!
계란 1개
아몬드브리즈 20그람(미리)
스테비아 조금(만약 본인이 먹는 프로틴파우더가 전혀 달지 않다면)
바닐라오일(선택) 3방울
➡️프로틴파우더와 계란의 비린맛?을 제거하기 위함인데 딱히 없어도 상관없어요☺️


잘 섞은 뒤에 프라이팬에 원하는 크기로 구워주시면 됩니다💕

저는 리코타치즈, 알룰로스, 냉동블루베리를 얹어서 아몬드브리즈라떼랑 같이 한끼로 먹었는데 저칼로리 아이스크림이나 요거트, 저지방 그릭요거트랑 같이 먹으면 정말 맛있을 것 같아요!
(스키니피그 아이스크림 체험단 당첨 되었는데 바빠서 다신 앱에 못들어오는 바람에 체험 기회를 날려버렸다죠ㅜㅠ😢)

이거 진짜 배불러요ㅎㅎ

맛있게 해 드세용💖

약 260칼로리! 단백질 27그람! 프로틴팬케이크

약 260칼로리! 단백질 27그람! 프로틴팬케이크

약 260칼로리! 단백질 27그람! 프로틴팬케이크

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  • 초보
    HJEIEN 2022.07.15 16:29

    프로틴 파우더로 팬케이크라니... 신기하네용ㅋㅋ 저도 해봐야겠어요!

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  • 정석
    hyebbii22 2022.07.18 18:26

    만약 프로틴파우더가 질리셨다면 꼭 해보세요! 새로운 방법으로 프로틴을 섭취할 수 있는 방법이예요ㅎㅎ 약간 어설프긴 하지만 프로틴 베이커리 안부러워요ㅋㅋ

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  • 초보
    ssami88 2022.06.27 17:29

    손재주가 좋으시네요! 칼로리까지 성공적! 잘배워갑니다😀

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  • 정석
    hyebbii22 2022.06.27 21:02

    감사합니다😌 영양성분 착하죠 헤헤! 맛있게 해드세욥!~

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  • 입문
    ttp0417 2022.06.22 19:31

    화이팅

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  • 정석
    hyebbii22 2022.06.22 20:09

    다이어트도 먹고싶은거 먹으며 해야죠! 파이팅!! 감사합니다😚

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  • 초보
    Dubab 2022.06.22 11:12

    와 맛있겠어요ㅠㅠ

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  • 정석
    hyebbii22 2022.06.22 20:08

    감사합니다💕 칼로리와 영양성분 부담 없으니 한번 해 드셔보세요~~ 맛있어요🤭 완전 속세의 맛ㅎㅎ

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  • 정석
    한베리* 2022.06.21 22:09

    와 무슨맛일지 궁금해여 내일 도전! 할래요 ㅎㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    hyebbii22 2022.06.21 23:56

    감사합니다💖 맛은 일반 팬케이크와 비슷한데 거기에 프로틴파우더맛이 추가된 맛? 이예요ㅎㅎ 입맛에 맞으면 좋겠네요😖

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