저도한달에10kg를빼야하는데 앞날이막막해요..ㅠㅜ

아침 저녁 총 하루 2000섭취하고 4주만에 7킬로 뺐셔용 181에 88에서 81! 운동은 거의 웨이트 위주로 했구요 5개의 운동을 1세트로 총 3세트 했습니다 약 20분? 5시이후로 아무것도 안먹었더니 되드라구요 물론 남자입니당

차라리그러려니 유산소운동으로 걷고뛰고 근력운동으로 스쿼트 런지 폴랭크하면서 살빼고몸매가꾸는게낫겟어요
먹는양줄리면 일주일에 2키로감량해요

요요오는것도그렇고 건강주의하셔야겠어요~

저 22일?동안 10키로 뺀적 있어요 아침겸점심 먹고 한시간쉬고 헬스장가서 경사도있는런닝머신 한시간타고 근력한시간 하고 집에와서 좀쉬다가 다섯시쯤 저녁먹고 한시간 또쉬다가 테니스한시간치고 그렇게하니까 빠졌어요 술은 한번인가 먹은것같고 고기는 한두번 5점이상 먹지않고 두부 호박 나물위주로 식사했고 찌게 국은 입도안댓구요 과자 군것질도 절때손안대고 밥양은 반공기에 약간못미칠정도로 먹었어요 근대..... 사년만에 다시 원위치되었어요 술이랑 야식을많이먹은탓도 있어서 요요라고 해야할지 모르겠네요ㅠㅠ 근대 지금다시 다이어트 시작했어요.....12일동안 2.5 뺐어요 빡시게 않하구 그냥 점심저녁은 기본적인 다이어트식 조절만하고 주말엔 먹고싶었던거 조금이라도먹고 술도주말만...ㅎㅎㅎ운동은 근력 30? 런닝 50분정도 하고있어요ㅠㅠ 화팅하세여!!

한달에 10키로.. 건강에도 안좋고 끝내시면 바로 요요 오겠지만 불가능한건 아니죠..
근데 그러려면 진짜 하루에 -2000칼로리쯤은 되어야해요. 근데 그렇게 먹으시면 그만큼 운동을 못하죠ㅎ
사견이지만 전 살 10키로빼는것보다는 5키로를 빼더라도 운동을 많이 해서 사이즈를 줄이시는게 더 좋을거같아요!

전 3주됐는데 9.5감량했어요
근데 저는 워낙 체중이 많이 나갔어서
쉽게 감량했어요
아침 점심 5살 아이랑 비슷하게 먹고
훌라후프 걷기 물 4리터마시고
한약 먹구 2일에 한번씩 침 맞고
그랬더니 오늘로 22일차인데
9.5 감량했네요
갈길이 멀어여ㅠㅠ 참 제가 해보니까
국물이 살 진짜 잘찌더라구요
국 안먹으니 잘빠져요

몸상하실까 걱정되네요 반드시 요요올건데