다이어트 일기
06월 20일 (음식 1410kcal, 운동 1114kcal)
anjwld
- 2022.06.21 02:31
- 33
- 2
- 음식
- 운동
1410/ 1927
1114/ 321
성공
(1310)
아침식사 : 364kcal (25.82%)
앗 과일 자꾸 먹었더니
당섭취를 너무 많이 해버렸다
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 187kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| [동아제약] 박카스 | 40kcal |
오전 간식 : 69kcal (4.89%)
| [맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 | 3kcal |
| 수박 | 66kcal |
점심식사 : 262kcal (18.58%)
더우니까 밥이 안 땡긴다..
광어 부산물(매운탕용)을 푹 끊인 물인데
생선국물은 검색해도 안 나와서 멸치국물로 입력했다
| 멸치국물 | 67kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 66kcal |
| 된장 | 4kcal |
| 비티민B12 | 0kcal |
| 인지질영양제 | 0kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| [매일유업] 바이오거트딸기 | 70kcal |
오후 간식 : 326kcal (23.12%)
더어업다아아아 드럽게 덥네
수박 맛있다 맛있다 뇸뇸
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| [동아제약] 박카스 | 40kcal |
| 수박 | 112kcal |
| 종합비타민 | 0kcal |
| 뻥튀기 | 73kcal |
저녁식사 : 201kcal (14.26%)
살구는 왔다갔다 하면서 먹었고
감자는 사진 까먹었다
| 찐감자 | 60kcal |
| 멸치국물 | 113kcal |
| 살구 | 28kcal |
야식 : 188kcal (13.33%)
수박 너무 마씨성
| 수박 | 108kcal |
| [남양] 떠먹는 불가리스 복숭아 | 80kcal |
운동 : 1,114kcal
자리 정리(5분)하기 전에 스톱워치 꺼야하는데 깜박했다
5분 더 찍혔다ㅠ
| 빠르게걷기 | 399kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 헬스 | 555kcal |
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하루에 저 운동이 가능한건가요
갑자기 하는 운동은 아니고 저는 홈트할 때부터 치자면 운동한지 7년 정도 됐고 운동강도도 꾸준히 올랐어요 :)