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제가요~~~
1주일을 스트레칭10분, 워밍업 런닝30분, 근력운동30분, 마무리 런닝20분, 스트레칭10분
다른 1주일을 스트레칭10분, 근력운동30분, 마무리 러닝 50분, 스트레칭10분 해봤는데요
두번째 패턴이 더 빡쎄요 ㅎㅎ
일반적으로 근력후 유산소로 하라고 많이 알려주시던데요!ㅎㅎ